zakwasy biceps

[...] z aktonem tylnim barków (chwilowo pracuje nad nim mocno bo mocno zalega) po plecach - a barki mam dzien po nich. na tych małych partiach wspołpracujących czesto mam lekkie zakwasy w dzien w który pracuje nad nimi głównie więc coś lekko nie halo bo mają mało czasu na regeneracje. mimo wszystko rosne i plan jest mega mocny ale coś mi podpowiada [...]

[...] na mase ? Trening piramidowy czy lepiej zwykły dla poczatkujacych, zaczynałem od zwyklego ale chyba ten lepiej mi wchodzi. I ostatnie pytanie po każdym treningu klatki mam zakwasy jedno , nieraz dwu dniowe ,dobrze to czy zle bo w opiniach na forum jak czytam to o wszystkim połowa mówi tak a połowa inaczej ;) jak cos to wymiary takie klata 102 [...]

Witam. Mam problem dotyczący treningu i zakwasami z nim związanymi na drugi dzien. W poniedzialek mialem pierwszy trening FBW. Na drugi dzien mialem ogromne zakwasy. W srode tez mialem trening.W czwartek mialem male zakwasy.No i wczoraj mialem trening.A dzis nie mam wogole zakwasow. To dobrze czy zle? Bo moze moj organizm uodpornil sie na trening? [...]

[...] czas zasuwia i co zrobic w tej sytuacji. Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy wolniejszy i w ktorym bede miec lepsze zakwasy bo je lubie :) 3.Odkad cwicze czyli jakie 4 miechy to tylko ze 2-3 razy mialem zakwasy na bicepsach, robie : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM [...]

Witam, mam taki problem z treningami, otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, [...]

Ostatnio troszku robilem na biceps i na drugi dzien nie moglem reki wyprostować ..... z tym ze to juz trwa 3 dni .....do czego zmierzam -- czy zakwasy są "dobrym", "niepokojącym" czy "neutralnym" zjawiskiem? ...o czym one wlascwie swiadczą ? Zapewne rozciąganie po ćwieczeniach zmniejsza ryzyko ich odczucia nastepnego dnia ? No wlasnie, a [...]

[...] siłowi ćwiczyłem jedną partie mięśni dziennie, teraz w domku tez chce tak ćwiczyć ale muszę spytać was o rade... chce dodać że po dwóch tygodniach brania kreatyny (1250mg) zakwasy po treningu prawie zniknęły. Nie mam masy, tylko rzeźbę, przeszkadza mi mała waga, jaki plan i odzywki możecie doradzić, chcę osiągnąć 85kg i 37cm w bicepsie lub [...]

[...] sobie reguluje: 400 m rozplywania dowolny, z przerwami miedzy niektorymi dlugosciami 200 m w łopatkach z deska miedzy nogami (we wtorek plywalem w pletwach i mam lekkie zakwasy w nogach) 5x50 m w tempie 1 min z odpoczynkiem w łopatkach z deska(40 sek+20 sek odpoczynku) 100 m glajchem (na plecach nogi zabka, rece delfin) 100 m dokładanka [...]

[...] temu odwiedziłem siłownię po raz pierwszy od półtora roku (wcześniej ćwiczyłem około roku) i chyba przesadziłem z intensywnością treningu. Następnego dnia złapały mnie silne zakwasy, np. bardzo bolała mnie klatka, a po kolejnym treningu - bicepsów z plecami przez 3 dni nie mogłem wyprostować rąk. Dziś wydawało mi się, że zregenerowałem się na [...]

[...] 10-10-10-10 12kg 4 Uginanie ramion sztangą 12-10-10 31 kg 5. Uginanie ramion hantlem na modlitewniku 10-10-10 12kg Teraz uciekam na trening barków ( w tym tygodniu trochę lżej, bo zakwasy mnie zabiją po miesiącu przerwy, zamieniam również w tym tyg. trening czwartkowy z piątkowym, więc idę robić barki dzisiaj. Pozdrawiam), wpiska później.

[...] Nogi inna sprawa, teraz wdrazam trening bo mialem kontuzje, nie wazne nie o tym tutaj. Sek w tym, ze nigdy nie mam zakwasow na bicepsie. Po kazdym treningu czuje zakwasy, raz lzejsze raz mocniejsze, na kazdej partii, oprocz bicepsa. Myslalem, ze to moze przez za lekki trening bicepsa, robie 3x gryfem lamanym na modlitewniku, 3x luzno [...]

[...] się posiłku. Czy gdybym zjadła odrazu, nie byłoby zakwasów? Zakwasy w nogach po tych zawodach aż tka bardzo mnie ni dziwią, bo dawno nie biegałam na 100% tak długiego dystansu... jednak już w poniedziałek miałam siłke.. ćwiczyłam klatke i biceps, jak co tydzień i.. mam lekkie zakwasy, co się raczej nie zdażało za często w ostatnim czasie.

[...] 2 1 skłony do ugiętych kolan 3x 20 2 skłony do kolan podparcie 3x 10 3 skłony boczne z hantlem 3x 20 (10 na st.) 4 rollowanie 2x 10 (2x 10kg) Pierwszych kilka dni i zakwasy (po tylu latach coś fajnego) :D, ale nie wiem czy dobrze.. Przed każdym biegiem około 20min rozciągania i jazda ;).. na razie testuje i w dni siłowni bez biegania mam [...]

[...] ramion ze sztangielkami chwytem naturalnym siedząc 12-8-6 (x3) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12-8-6 (x3) Siódemkowanie lub też trzy po siedem +Brzuch Chciałbym dodać, że treningi na siłowni zaczynam ok. 20 PS. Klatkę i biceps dałem w niedziele, bo gdybym dał w poniedziałek to we wtorek mam spore zakwasy i z SW wtedy słabo na treningu.

[...] wykonczenia jednym slowem nie sprawialo mi to wiekszego problemu... Wyjechalem na weekend i jak wrocilem zrobilem jeden trening plecy-biceps po ktorym nastepnego dnia mialem zakwasy na nogach(!?) ciekawe skad no ale nic... Wiec nastepnego dnia po treningu sprobowalem pobiegac. Od poczatku bolaly mnie nogi a po 30 min zaczelu drentwiec stopy. [...]

[...] bokiem ze sztangielkami Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Rozpiętki na maszynie ( uzupełnienie do treningu piątkowego, czasem mam zakwasy i trzeba rozruszać) Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Środa: Biceps, triceps, plecy Triceps: [...]

[...] trening w domu wt: TBC- tu ćwiczymy z hantlami, z gumami, z obciążnikami na nogi, wykonujemy np wykroki, składy, plie z obciążeniem, mi ten trening daje wycisk, zawsze mam zakwasy, Śr: może być trening w domu CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady, PT: raczej też nie wiele zdziałam bo [...]

Witam trenuje już dosyć spory okres czasu nie ukrywając uwielbiam spędzać czas na siłowni i czuć zakwasy w mięśniach ;d Ale nie o tym mowa mianowicie chciał bym zapytać o to czy mój rozkład tygodniowy jest odpowiedni na daną partie mięśni. Na to jak ćwiczyłem do tej pory ma wpływ parę czynników. Jeden z nich to szkoła bo nadal do niej uczęszczam [...]

Cześć,mam do was małą prośbę moglibyście ocenić mój plan na siłę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu gdyż mam już zasobą prawie 2 lata wzmagań z ciężarami:), dodam też że rzadko mam zakwasy po siłowni więc napewno trening nie jest zaciężki:) podaje mój plan i proszę o szczerą opinię:) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim [...]

[...] tyg sie zmienia trening. Ćwicze treningiem 3 dniowym. Pon: Klata-tricesp-brzuch Sord: Plecy-Biceps-przedramie Piat: Barki-nogi-brzuch Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po piątkowym tez jest dobrze ale nie tak jak w poniedzialek...i Tu pytanie do was czy [...]